LUCE JOGA to miejsce, gdzie światło spotyka się z luzem, a praktyka jogi nabiera nowego wymiaru. Nazwa nie jest przypadkowa – włoskie jak i angielskie „luce" oznacza światło, które rozświetla naszą codzienną praktykę, dodając jej lekkości i swobody.
LUCE JOGA Przestrzeń między pracą a domem.
Między wysiłkiem a odpuszczeniem.
Między tym, co musisz, a tym, czego potrzebujesz.
Nazwa nie jest przypadkowa - włoskie i angielskie "luce" oznacza światło. To wewnętrzny blask, który rozświetla codzienną praktykę, nadając jej lekkość i swobodę.
W LUCE wierzymy, że prawdziwa zmiana zachodzi wtedy, gdy przestajemy się spinać. Kiedy odpuszczamy perfekcjonizm. Kiedy słuchamy ciała zamiast ego.
Tu każdy oddech ma znaczenie.
Tu każda praktyka jest dobra.
Tu jesteś w pełni sobą.
Nie dla idealnej pozycji.
Dla autentycznego ruchu.
Dla Ciebie.
LUCE to więcej niż studio - to społeczność, gdzie praktykujesz jogę tak, jak czujesz. Bez napięcia, bez presji, bez perfekcjonizmu.
Mniej znaczy więcej niż nic.
MAGDALENA
Między jogą a baletem znalazłam przestrzeń, gdzie ruch staje się medytacją.
Uwielbiam jogę za to, że uczy uważności. Balet za to, że uczy płynności. Łączę je z porządną dawką luzu, bo tak właśnie widzę praktykę - jako przestrzeń, gdzie każdy może być w pełni sobą, bez napinki i bez presji na perfekcję.
"Mniej znaczy więcej niż nic" - to jedna z moich ulubionych zasad. Czasem wystarczy kilka świadomych oddechów czy jeden prosty skłon, by poczuć różnicę.
Jako nauczycielka z 10-letnim doświadczeniem pokazuję, jak włączać jogowe elementy nawet w najbardziej zabiegany dzień. W LUCE tworzę miejsce, gdzie praktyka płynie w zgodzie z Twoim ciałem, Twoimi potrzebami i Twoim tempem.
Znajdziesz mnie też w social mediach jako @czulajoginka, gdzie regularnie dzielę się wiedzą i praktycznymi wskazówkami.
Nie odkładaj siebie na później.
„Kocham bycie w ruchu i nie potrafię zbyt długo usiedzieć w miejscu, ciągle chcę więcej, inaczej, lepiej... Kocham spacery, długie rozmowy, wspólne celebrowane posiłków, sztukę, podróże i… jogę. Dla takiej duszy jak ja, joga jest spokojem, dosłownym i metaforycznym głębokim oddechem, przestrzenią na prawdziwe bycie ze sobą. Ukończyłam kurs w stylu Vinyasa Ashtanga (RYT200), kurs Yin jogi oraz metody Yoga Beat. Zależy mi, aby każdy, kto trafia na moją praktykę, znalazł w niej coś dla siebie. Zachęcam do płynięcia z flow zgodnie ze swoimi aktualnymi potrzebami i możliwościami, które potrafią zmienić się z dnia na dzień. Praca z ludźmi to dla mnie prawdziwe źródło radości i satysfakcji.”
“Żywioł powietrza to moja natura - kocham swobodę, podróże i ruch w każdej formie. Może dlatego tak bardzo pokochałam płynność vinyasy i lekkość aerial jogi! Od ponad dekady praktykuję jogę a od kilku lat nauczam (ukończyłam kurs RYT 200 oraz studia podyplomowe na AWF na kierunku Relaksacja i Joga). Uwielbiam pracę z ciałem – wzmacnianie go, rozciąganie, odkrywanie jego możliwości. Moja ulubiona asana to chaturanga – być może uda mi się zarazić miłością do niej także Ciebie! Jednak joga to dla mnie znacznie więcej niż ruch – jej mentalny wymiar jest nie do przecenienia. To przestrzeń, gdzie oddech harmonizuje ciało i umysł. Często słyszę, że mam charakterystyczny glos, dzięki któremu udaje mi się tworzyć szczególną atmosferę podczas praktyki. Przekonaj się”
“Cześć, nazywam się Ola! Nie będzie zaskoczeniem, jeśli powiem, że joga od kilku lat nieustannie odmienia moje życie – zarówno na macie, jak i poza nią. To dla mnie coś więcej niż zestaw ćwiczeń – to przestrzeń, w której mogę złapać oddech, wsłuchać się w siebie i nauczyć się czerpać radość z chwili obecnej. Poza matą jestem nauczycielką angielskiego, co daje mi równie dużo satysfakcji, bo uwielbiam pracować z ludźmi i towarzyszyć im w rozwoju.” Na co dzień staram się czerpać radość z małych rzeczy – dobrego śniadania, długiego spaceru, popołudniowej drzemki czy zapachu ulubionej świecy.”
“Uczę jogi w stylu Vinyasa i Yin. Z wykształcenia jestem psychologiem i pasjonują mnie związki między ciałem, umysłem i naturą. Trudno mi usiedzieć w miejscu - aktywność fizyczna jest ze mną na różne sposoby, a joga pozwala mi wzmocnić ciało, odnaleźć chwilę skupienia i połączenia z oddechem. W praktyce jogi kocham wysiłek, ale też przyjemne i miękkie odpuszczenie. Podczas zajęć, które prowadzę staram się dać każdej osobie przestrzeń do eksploracji i odrobinę wyzwania. Uwielbiam spędzać czas w naturze, najlepiej nad oceanem albo w lesie, w towarzystwie mojego psa! Kocham podróże, kwaśną kawę i podejście do życia z uśmiechem 😉“
“Sport jest w moim życiu od dziecka a jogą zafascynowana jestem od kilku lat, pomaga mi ona zregenerować ciało i dusze. Dzięki temu stała się moją największą pasją, którą pragnę się z Wami dzielić. Praktyka jogi to dla mnie idealny czas, żeby się na chwilę zatrzymać i skupić na swoich emocjach. Jestem certyfikowaną nauczycielką w nurcie Hatha & Vinyasa RYT200 oraz ukończyłam studia na AWF Warszawa z jogi i relaksacji. Na swoich zajęciach zwracam szczególną uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń i cenię sobie różnorodność. Poza matą jestem ogromną miłośniczką podróży i zdrowego stylu życia.”
“Joginka, trenerka metody pilates oraz pasjonatka aktywnego stylu życia. Odkąd pamiętam zawsze towarzyszył mi ruch. Aktywność fizyczna to dla mnie podstawa zdrowego funkcjonowania. Każdy trening czy praktyka to element dbania o siebie oraz rozwijanie swoich możliwości. Na macie lubię balans między siłą a elastycznością i lekkością a wytrzymałością. Pośród rozmaitych stylów jogi Vinyasa jest mi najbliższa. Ta przepiękna praktyka, w której płynnie przechodzi się między pozycjami w rytm oddechu, to jak medytacja w ruchu. Oczyszcza umysł i dodaje energii. Ukończyłam kurs nauczycielski jogi RYT200 Yoga Alliance w Grecji (Vinyasa/Hatha) oraz RYT100 (Yin Yoga and Meditation).”
“Jestem osobą, która od zawsze odnajdywała siebie w ruchu. Przez 26 lat rozwijałam taniec, z czego 4 lata zawodowo, ale prawdziwą harmonię odkryłam na macie do jogi. To tu po raz pierwszy poczułam, jak wielką siłę daje połączenie ciała, oddechu i umysłu. Taniec nauczył mnie dyscypliny oraz wyrażania emocji, a joga pokazała, jak je wyciszyć i odnaleźć spokój w codzienności.
Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi (Yoga Alliance RYT 200). Praca z ludźmi daje mi ogromną radość i inspirację – wierzę, że każdy może znaleźć na macie coś dla siebie, niezależnie od doświadczenia czy kondycji. Chcę dzielić się tym, co sama znalazłam w jodze: równowagą, przestrzenią do bycia sobą i chwilą zatrzymania w pędzie życia.”
Jeśli uważasz, że jesteś zbyt mało rozciągnięty żeby przyjść na jogę, przekonam Cię, że tym razem nie masz racji. ;) Serio, też nie zakładam sobie nogi za głowę, nie robię szpagatu i nie stoję na rękach ;p Uważam, że to asanę należy dopasować do ciała a nie ciało do asany. A jednocześnie można wykonać ją tak by zadbać o wszystkie jej aspekty i osiągnąć to po co powstała. Uważam, że Joga jest dla wszystkich. Każdy może wziąć dla siebie to czego w danym momencie potrzebuje. Ruch i oddech są nieodłączną częścią naszego życia, wspólnie połączymy je na macie. Joga nauczyła mnie odpuszczać, ciągle uczy mnie akceptować siebie i swoje ciało (jego ograniczenia i mocne strony), uczy mnie bycia tu i teraz i właśnie to chcę przekazać Tobie. W drodze na jogę obserwuję i fotografuję streetart, architekturę i sufity. W wolnym czasie chodzę na koncerty, do galerii i muzeów podziwiać sztukę.
Start dnia ze świadomym ruchem? Czemu nie! Poranna praktyka to zastrzyk naturalnej energii i najprzyjemniejszy sposób na rozpoczęcie dnia. Łączymy pobudzające sekwencje z uważnymi przejściami, budząc ciało i umysł do działania. Po takich zajęciach kawa to tylko przyjemny dodatek, nie konieczność!
Płyniemy z oddechem, świadomie i... na luzie! To praktyka, gdzie każdy ruch ma znaczenie, ale nie ma miejsca na spinę. Budujemy siłę i elastyczność w swoim tempie, wsłuchując się w potrzeby ciała. Idealna równowaga między dynamiką a uważnością.
Energetyczna praktyka, gdzie ruch łączy się z oddechem w płynnym tańcu na macie. Wyjdź poza schematy i pozwól swojemu ciału płynąć naturalnie między asanami. Te zajęcia rozgrzeją Cię od środka i zostawią z uśmiechem na twarzy!
Wieczorne zajęcia, które pomagają zostawić za sobą cały dzień. Łączymy łagodną praktykę z elementami medytacji, by wyciszyć umysł i rozluźnić ciało. Idealne zakończenie dnia dla tych, którzy marzą o spokojnym śnie.
Biodra to nasz emocjonalny magazyn – tu mieszkają stresy i napięcia. Na tych zajęciach delikatnie otwieramy biodra, uwalniając nie tylko fizyczne, ale i emocjonalne napięcia. Praktyka pełna czułości do własnego ciała, gdzie każdy ruch ma swój cel i znaczenie.
Przerwa lunchowa inaczej! Godzina dla siebie w środku dnia, gdzie łączymy przyjemne rozciąganie ze świadomym wzmacnianiem. Wracasz do swoich zadań zrelaksowany i pełen energii.
motion joga.jpeg)
Autorskie zajęcia Magdy czyli joga i balet! Dynamiczna praktyka, która łączy flow z uważnością. Rozgrzewamy ciało od środka, uczymy się sekwencji, by na końcu popłynąć w swoim rytmie. Tu każdy ruch ma znaczenie, a każdy oddech prowadzi do większej świadomości ciała.
Najlepsze z dwóch światów! Łączymy jogową płynność z pilatesową precyzją. Wzmacniamy core, pracujemy nad stabilizacją i poprawiamy postawę – wszystko z charakterystycznym dla LUCE luzem i uśmiechem.
Unikalne zajęcia łączące siłę, elastyczność i grację. Pod okiem certyfikowanej instruktorki odkryjesz nowy wymiar ruchu, gdzie każda sekwencja to małe dzieło sztuki. Holistyczny trening, który zmienia sposób, w jaki się poruszasz.
Zadbaj o swój kręgosłup świadomie i ze spokojem. Łagodne, ale efektywne zajęcia, gdzie każdy ruch ma terapeutyczny cel. Używamy pomocnych rekwizytów i uczymy się, jak dbać o plecy na co dzień.
Głębokie rozciąganie bez pośpiechu i presji. Zatrzymujemy się w asanach na dłużej, dając ciału czas na prawdziwe rozluźnienie. Idealne zajęcia po długim dniu przy biurku lub intensywnym treningu.
Spokojna, medytacyjna praktyka, gdzie czas zwalnia. Pozostajemy w pozycjach dłużej, pracując z oddechem i pozwalając ciału się otworzyć. To przestrzeń na prawdziwe odpuszczenie i regenerację.
Piątkowy reset dla ciała i umysłu. Te zajęcia to Twoja przestrzeń, by zostawić za sobą cały tydzień i płynnie wejść w weekend. Łączymy łagodne asany z elementami relaksacji, tworząc atmosferę pełnego ukojenia. Praktyka, po której wracasz do domu z uczuciem lekkości i spokoju.
Piątkowy reset dla ciała i umysłu. Te zajęcia to Twoja przestrzeń, by zostawić za sobą cały tydzień i płynnie wejść w weekend. Łączymy łagodne asany z elementami relaksacji, tworząc atmosferę pełnego ukojenia. Praktyka, po której wracasz do domu z uczuciem lekkości i spokoju.
Świadome rozciąganie z naciskiem na mięśnie nóg i bioder. Pracujemy bez presji, wsłuchując się w potrzeby ciała, stopniowo zwiększając jego możliwości. Idealne zajęcia dla osób, które marzą o większej elastyczności lub chcą bezpiecznie pracować nad szpagatem.
Jeżeli grafik nie wyświetla się poprawnie kliknij tutaj.
Karnety
Członkostwo
Nowe osoby
5–7 czerwca
to nie jest wyjazd, na którym masz coś „poprawić”
to weekend, w którym możesz na chwilę się zatrzymać
zwolnić
odetchnąć
pobyć ze sobą — albo po prostu pobyć
bez planu do odhaczenia, bez bycia „bardziej”
w programie:
– poranne praktyki, które łagodnie budzą ciało
– spokojne flow + głębsze rozluźnienie
– oddech i medytacja
– moment zatrzymania (taki naprawdę)
– przestrzeń na spojrzenie na siebie — bez oceniania
– sauna, spacery, cisza i rozmowy
koszt:
to wyjazd dla kobiet i mężczyzn
możesz przyjechać sam/a
albo zabrać partnera
bo czas dla siebie nie musi oznaczać bycia osobno
📍 piękne, spokojne miejsce (Talaria SPA - ok godzina drogi autem od Warszawy)
jeśli czujesz, że tego potrzebujesz — napisz do mnie:
Kobiecy weekend z jogą & SPA
📅 6–8 marca
📍 Hotel Talaria Resort & SPA (ok. 1h od Warszawy)
👩 Kameralna grupa – 14 miejsc
LUCE Women’s Reset to kameralny wyjazd dla kobiet, które chcą zwolnić, zadbać o ciało i spędzić czas w spokojnej, wspierającej atmosferze.
To nie jest intensywny retreat ani szkolenie.
To weekend, w którym możesz odpocząć, poruszyć ciało, zrelaksować się w SPA i po prostu dobrze się poczuć.
PROGRAM:
Piątek
Sobota
Niedziela
Program może ulec drobnym zmianom organizacyjnym.
CO JEST W CENIE
CENA
Liczba miejsc ograniczona do 14 uczestniczek.
DOJAZD
Dojazd we własnym zakresie.
Przed wyjazdem tworzymy grupę dla uczestniczek, aby ułatwić wspólny transport.
ZAPISY
Zapisy odbywają się mailowo.
W odpowiedzi przesyłamy szczegóły dotyczące płatności i rezerwacji miejsca.
7 spotkań, które dadzą Ci solidne fundamenty jogi – w ciele, oddechu i codzienności.
To kurs dla tych, którzy dopiero zaczynają, i dla tych, którzy już praktykują, ale chcą uporządkować wiedzę, pogłębić świadomość i lepiej rozumieć sens praktyki.
Co Cię czeka?
Co zawiera kurs?
Prowadzące:
👩 Magda Jałoszyńska – Czuła Joginka, założycielka LUCE JOGA
👩 Marta Kupna – nauczycielka, współtwórczyni kursu
Program – 7 spotkań:
1. Początek drogi – fundamenty praktyki, kultura zajęć, pierwsze pozycje
2. Oddech i Powitanie Słońca – pranajama, wojownicy
3. Medytacja i uważność – joga w życiu codziennym, balans w asanach
4. Warsztat asan – technika, pomoce, warianty
5. Yin Yoga i emocje w ciele – biodra, klatka piersiowa, brzuch
6. Joga wzmacniająca i rozciąganie – siła, wygięcia, core
7. Integracja i Vinyasa – przepływ, intencja, mantra Om
Cena: 550 zł
📅 Start: 26 września - 7 listopada 20:00 (piątki)
📍 LUCE JOGA, Warszawa – Wola
Wyobraź sobie zespół pełen energii, kreatywności i... luzu!
Joga w miejscu pracy to więcej niż benefit – to inwestycja w dobrostan pracowników i efektywność całego zespołu, dzięki czemu radzą sobie lepiej ze stresem i... po prostu czują się dobrze w swoim biurze!
W LUCE JOGA wiemy, jak wprowadzić świadomy ruch do firmowej rzeczywistości – bez spinki, za to z mnóstwem praktycznych korzyści.
Organizujemy też jogę na konferencjach i wyjazdach firmowych – bo czasem najlepsze pomysły przychodzą właśnie na macie!
Zróbmy razem coś dobrego dla Twojego zespołu! ✨
Napisz do nas: kontakt@jogaluce.pl
LUCE JOGA
Magdalena 570650739
Jana Kazimierza 32A
01-248 Warszawa